رجيم عذاري الحمية الصحية الأسرع

رجيم عذاري احد انواع الريجيم والحمة المميزة لسرعة عملها مع المحافظة على صحة الجسم دون الشعور بالارهاق والتي وجد الكثير ان رجيم عذاري يعتبر رجيم ينقص كل يوم كيلو أو اقل من كيلو حسب ممارسة التمارين الرياضية والاستمرار عليها. اذا كنتي تبحثين عن تجارب رجيم عذاري سنتحدث لك عن تفاصيل هذا الريجيم وكيف يمكنك التعامل معه.

رجيم عذاري

هل أتعبتك الريجيمات ؟ هل تخجلين من شكلك ؟ هل تسيطر عليك المشاعر السلبية والإحباط فيما يتعلق بخسارة وزنك؟ إن كانت إجابتك بالإيجاب والموافقة، عليك برجيم عذاري ، ليكون جسمك الأرشق والأجمل
سمي رجيم عذاري بهذا الاسم نسبة الى فتاة اسمها عذاري نشرته في أحد المنتديات، و انتشر بسرعة البرق، لأنه ينحف 25 كلغ في شهر

الأسبوع الأول من رجيم عذاري

الفطور:

  • 20 في 20إختاري من بين الخيارات التالية وكرري الخيار إن أعجبك
  • ربع رغيف أسمر + 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت
  • ربع رغيف أسمر + بيضة مسلوقة
  • ربع رغيف أسمر + قطعة جبن + سلطة
  • حبة فاكهة + كوب شاي بحليب أو 2 كوب شاي
  • كوب لبن فقط

الغداء:

  • النشويات: ربع رغيف. 3ملاعق أرز. 3ملاعق معكرونة
  • اللحوم: شريحة لحم مشوية أو مسلوقة. 3أسماك مشوية. ربع دجاجة مشوية
  • الخضار والفواكه. سلطه خضراء + خضار نيئة أو 4 ملاعق خضار مسلوقة. حبة فاكهة من أي نوع بعد الغداء بساعة

العشاء

  • ربع رغيف أسمر + قطعة جبن + سلطة
  • حبتا فاكهة
  • كوب حليب
  • كوب لبن

الأسبوع الثاني من رجيم عذاري

  • اسرع رجىم 15 كلىو اسبوعاليوم الأول: كل أنواع الفاكهة ما عدا الموز
  • اليوم الثاني: كل أنواع الخضار نيئة أو مسلوقة مع سلطة خضراء
  • اليوم الثالث: خليط من أكل اليوم الأول والثاني
  • اليوم الرابع: الفطور: بيضتان مسلوقتان. الغداء والعشاء: دجاج مشوي + سلطة خضراء
  • اليوم الخامس: الفطور: بيضتان مسلوقتان. الغداء والعشاء سمك مشوي + سلطة خضراء
  • اليوم السادس: نوع من الفاكهة
  • اليوم السابع: نوع من الفاكهة ولكن يختلف عن نوع اليوم السادس

الأسبوع الثالث

اليوم الأول

  • الفطور : كأسا ماء + قطعتا فواكه + قطعتا خضروات أو بيضتان مسلوقتان بدون خبز مع كأس قهوة أو شاي بدون سكر
  • الغداء : صدر دجاج مشوي + قطعتا فواكه + قطعتا خضروات
  • العشاء : فول أو لبن زبادي خالي الدسم

اليوم الثاني

  • رجىم ىخسس12ك في 15 يوم رجيم عذاريالفطور : كأسا ماء + بيضتان مسلوقتان
  • الغداء : لحم مشوي + قطعتا فواكه + قطعتا خضروات
  • العشاء : جزر

اليوم الثالث

  • الفطور : كأسا ماء + قطعتا فواكه + قطعتا خضروات أو بيضتان مسلوقتان بدون خبز مع كأس قهوة أو شاي بدون سكر
  • الغداء : صدر دجاج مشوي +أرز أسمر + قطعتا فواكه + قطعتا خضروات
  • العشاء : تونة

اليوم الرابع

  • الفطور : كأسا ماء + قطعتا فواكه + قطعتا خضروات أو بيضتان مسلوقتان بدون خبز مع كأس قهوة أو شاي بدون سكر
  • الغذاء : صدر دجاج مشوي أو لحم مشوي أو سمك مشوي + قطعتا فواكه + قطعتاخضروات
  • العشاء : فول أو لبن زبادي خالي الدسم

اليوم الخامس

  • الافطار : بيضة مسلوقة + برتقالة + شاي أو قهوة
  • الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
  • العشاء: كوب حليب قليل الدسم

اليوم السادس

  • الافطار : 6 حبات تمر مع قهوة
  • الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية
  • العشاء: 3 بيضات مسلوقة مع 1 توست

اليوم السابع

  • الافطار : جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال
  • الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية + لبن قليل الدسم
  • العشاء : مفتوح

ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

الاسبوع الرابع مثل الأسبوع الثاني

هذا الجدول قابل للتغير حسب رغبتك الشخصية ،ولكن حاولي أكل أقل قدر ممكن من السعرات الحرارية. الأكل المسموح :

  • رجيم رمضان مجرب ومضمونبيض مسلوق
  • بطاطس مسلوقة
  • أرز أسمر
  • شراب البروتين
  • جزر
  • لبن قليل الدسم
  • حليب قليل الدسم
  • صدور الدجاج
  • اللحوم
  • السمك المشوي
  • الخضروات
  • الفواكه
  • الحمص
  • السلطات
  • الفول
  • مع الابتعاد عن المقليات والأكل المعلب والشيبسات والشوكولا وشرب الكثير من الماء وستعجبك النتائج

أعجبك الموضوع رجيم عذاري انشريه على شبكات التواصل الاجتماعي وشاركينا تجربتك مع ريجيم عذاري

رجيم عذاري الحمية الصحية الأسرع
3.3 (66.67%) 3 votes

عن رناد الراشد

رناد الراشد طالبة فاينانس في جامعة الأمير محمد بن فهد, أعشق قوتشي ومتابعة شغوفة لآخر صيحات الموضة والفاشون