رجيم 5 كيلو في اسبوع

رجيم 5 كيلو في اسبوع

رجيم 5 كيلو في اسبوع يعتبر رجيم مرهق وقد لايحتمله الكثير من الاشخاص كونه رجيم قاسي ويحتاج إلى عزيمة وقدرة على الاستمرار ولا أخفي على أحد أني من أنصار النفس الطويل عندما يتعلق الأمر بالحمية والريجيم وفقدان الوزن الأمن. ولكن كلنا نقع في موقف أن يكون لدى أي منا مناسبة مفاجئة أو مهمة ولا نملك الوقت الكافي للقيام بحمية متوازنة لفقدان الوزن لذا ان كنت من هؤلاء المضطرين فجربي تلك الحمية فهي لـ3 أيام فقط وتخسرك من 3-5 كيلو.

اليوم الأول من رجيم 5 كيلو في اسبوع:

الافطار :1 كوب شوفان +1 كوب من الفراولة +1/2 كوب حليب خالي الدسمالوجبة الخفيفة :1 تفاحةالغداء :طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة +1 حبة بصل +2قطعة بروكلى +4 حبات مشروم كبيرة +2 جزرةالعشاء :طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (1/2 كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار +1/4 حبة افوكادو اوبدل الافوكادو بيضة مسلوقة ) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون .

اليوم الثانى من رجيم 5 كيلو في اسبوع:

الافطار: سموزى من 1 حبة كمثرى +1 كوب فروالة +عصير ليمونة +كوب من الثلج وكوب ماء بارد +1/2 معلقة صغيرة من الشاى الاخضرالوجبة الخفيفة :1 كوب بطيخ او شمامالغداء :½ كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + ½ صدر دجاج مسلوق او مشوى +سلطة الجزر والشمندر _البنجر) المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخلالعشاء :علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة+ كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل

اليوم الثالث من رجيم 5 كيلو في اسبوع:

الافطار :وجبة افطار مثل اليوم الاولالوجبة الخفيفة :1 حبة تفاح +6 حبات لوزالغداء :سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء +2 جزرة مبشورة +فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة+1 خيار +كوب من اوراق الخس +كوب من اوراق الجرجير )متبلة بعصير ليمون وخلالعشاء :طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل +4 حبات بسكويت مملحوكل ما عليك هو اتباع روتينك اليومى الطبيعى مع حركتك الطبيعية وايضا الشرب الكثير والكثير من الماء مع الابتعاد عن الملح والسكر تمامالذا فالمرة القادمة التي تواجهك مناسبة غير متوقعة سيكون لديك سلاح خفي لتظهرى أنحف وأرشق.

قم بتقييم الموضوع

عن روان الغامدي

روانوز,, طالبة في جامعة عزوز اكثر شيئين اعشقهم الكوفي والفاشون. دايم كاشخه حتى لو كنت رايحه مطبخ بيتنا