ريجيم قبل الزواج ماهو اسرع وافضل ريجيم للعروس

ريجيم قبل الزواج حيث تعتبر السمنة من أكثر المشاكل التي تؤرق المرأة ..‏ فكيف يمكنها التخلص من هذه المشكلة؟ وهل هناك وسائل فعالة لإذابة الدهون دون اللجوء إلى العمليات الجراحية؟
الاجابة مع أختصاصية التغذية د عليا مخلوف التي تقدم للعروس أفضل نصيحة.

ريجيم قبل الزواج

لم يزداد وزن العروس بعد العرس؟

ريجيم قبل الزواج‎لأنها تأكل الكثير من المأكولات الشهية، ، وتمضي سهرات وأمسيات لا تكف خلالها عن تناول الأطايب، إن كان في المنازل أو في المطاعم، مما يجعل نظامها الغذائي مختلفا تماما عن الروتين الغذائي الذي كانت تعيشه قبل العرس. وهذا ما يجعلها أمام تحد للمحافظة على الرشاقة.

كيف يمكن للعروس أن تتغلب على المشكلة ؟

هناك وسائل طبيعية فعالة لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون وخاصة المتركزة في منطقة الأرداف‏، ومن هذه الوسائل تناول الفجل الأبيض الذي يأتي في مقدمة الأغذية الخاصة ببرامج إنقاص الوزن الزائد‏ للعروس.فقد ثبت غنى الفجل بالألياف مما يسهل عملية حرق السعرات الحرارية وإذابة الدهون الزائدة والتخلص منها‏ وبالتالي إنقاص الوزن الزائد. فالخضراوات الورقية بصفة عامة سواء كانت طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة تلعب دورا فعالا في حل هذه المشكلة.فالسمنة وتركز الشحوم مشكلة تعاني منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمن على اتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كي ينقصن أوزانهن لتبدو رشيقة ويبدو قوامهن متناسقاً فى ليلة العمر،لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسي على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة.

ما نصائحك لكل عروس للمحافظة على الرشاقة ؟

عند الصباح:

  • لتتناول الوجبات التي تشبع الجوع، والتي لا تحدث عطشا، فالأهم هو اختيار ما يكفي ويريح خلال فترة النهار، ويجب ألا تكون هذه الوجبة دسمة.
  • ينصح بالتركيز على الخبز الأسمر، والحليب مع الكعك، واللبنة، وحصة من الخضار لأنه من الضروري تناول أحد مصادر الألياف.
  • يجب الإكثار من شرب السوائل لتفادي الجفاف، وتحديدا الماء، أكثر من العصائر التي ستشعرها بالعطش في وقت لاحق، وستسبب البدانة على المدى الطويل. فساندويتش من اللبنة أو الجبنة مع حبة فاكهة، وخصوصا الموز أو كوب من الحليب والكعك مع الفاكهة سيعطي الكمية اللازمة من الكالسيوم والبروتين والألياف اللازمة.

الوجبات الرئيسية:

  • دورات قبل الزواجيجب تناول الخضراوات أو السلطات مثل الفتوش أو أي نوع سلطة أخرى بانتظام لأنها غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات، كما أن تناول الشوربة جيد في الكثير من الأحيان، وتجدر الإشارة أن شوربة العدس هي ضمن قائمة النشويات المفيدة والمسموح بها والتي تزود الجسم بكمية جيدة من الحديد. والأمر ينطبق مبدئيا على أنواع الحبوب، في حين أن الأرز والبطاطس يمكن تناولهما بكمية معقولة.
  • يجب على العروس تجنب تناول المقالي والدهون المشبعة، واختيار اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك بدلا من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون، والالتزام بطريقة الطهو الصحية، واستبدال القلي بالشي، كما يجب مضغ الطعام بشكل جيد أي عدم تناوله بسرعة لأن ذلك يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة.
  • من المستحسن تناول الحليب أو أحد مشتقاته كطبق صغير من الكاسترد أو المهلبية أو البوظة.
  • من المفضل الابتعاد وتجنب الحلويات العربية الدسمة لأنها غنية بالدهون.

هل من ريجيم معين تنصحين به العروس؟

ريجيم قبل الزواج محل اهتمام كل عروس حيث تحلم كل فتاة باليوم التى ستصبح عروس الاحلام، و لكى تبدو في احلى صورهاو أرشق ما يكون عليه قوامهاعليها باتباع نظام غذائي يساعد على إنقاص الوزن من 6 – 7 كيلو دون تأثير على الجلد والبشرة و هو يتكون من :
الإفطار موحد: كوب عصير برتقال + بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم.

  1. الفحص قبل الزواجغداء اليوم الأول: طبق سلطة خضراء + طبق خضار مسلوقة + 2 قطعة لحم مشوي + 1 توست ريجيم.
  2. غداء اليوم الثاني : طبق سلطة خضراء + 1 توست ريجيم.
  3. غداء اليوم الثالث: 3 قطع كبد مشوي + طبق سلطة خضراء + كوسة باللحم المفروم.
  4. غداء اليوم الرابع : نصف فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء + فاصوليا سوتيه + ربع رغيف بلدي.
  5. غداء اليوم الخامس: 4 قطع لحم مشوي + طبق سلطة خضراء + 2 توست ريجيم.
  6. غداء اليوم السادس: 3 سمكات مشوية + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز + توست ريجيم.

في حالة الجوع بين الوجبات يمكن تناول أية كمية من الجزر والخيار والخس حتى الشبع، شرط أن تكون بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات، و للحصول على أفضل نتائج يفضل ممارسة الرياضة يوميا على الأقل لمدة ساعة.

الكل يتساءل عن حمية دوكان وهي حمية فرنسية عالية البروتين منخفضة الكربوهيدات التي اتبعتها كيت ميدلتون قبل زفافها من الأمير وليام فما تفاصيلها؟
حمية دوكان تتألف من أربعة مراحل وهي كما يلي:

المرحلة الاولى من ريجيم قبل الزواج

خلال هذه المرحلة من ريجيم قبل الزواج يمكن للعروس أن تأكل أي كمية من منتجات بعض المجموعات المحددة حسب دوكان وتشمل :

  1. اللحوم الخالية من الدهون :اللحوم بانواعها (مطبوخة أو مشوية في الفرن)
  2. الأسماك والمأكولات البحرية:الأسماك عموما والجمبري، سرطان البحر والمحار
  3. الدواجن :ما عدا البط والاوز ، أفضل خيار هو الدجاج والديك الرومي بدون جلد
  4. البيض
  5. اللبن والجبن والحليب الخالي من الدسم.

ولإثراء نكهة وجبات الطعام يمكن استخدام الثوم والبقدونس والبصل والزعتر والتوابل الأخرى. ويجب أن لا تفرط في الملح فإنه يحفظ الماء في الجسم. وخلال هذه المرحلة، لا يسمح باستخدام السكر، ولكن يمكن تحلية القهوة أو الشاي بالسكرين. و يمكن للعروس أن تأكل قدر ما تريد.

ومن الموصى به 2 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان يوميا وتجنب السكر والتخفيف من الحلويات بشكل عام.

كما يحظر شرب عصير الفاكهة، ولكن يجب شرب ما لا يقل عن ليترين ونصف من الماء يوميا للحفاظ على الكلى، بسبب زيادة كميات البروتينات في النظام الخاص بالعروس.
وهذه المرحلة تستمر لمدة 5 أيام تقريبا.

المرحلة الثانية:

في المرحلة الثانية من ريجيم قبل الزواج تدخل الخضروات الى قائمة الطعام ، بالتناوب مع أيام للبروتين فقط وأيام للبروتين مع الخضار ، وهذه طرق مقترحة للجمع بين الخضار والبروتين

ويجب ملاحظة بأله لا يسمح بجميع الخضروات، خصوصا التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات مثل (البطاطا والبقول والأرز، والخرشوف). ويمكنها أن تأكل ( الطماطم، الهليون ، والخس، والسبانخ والخيار والباذنجان والفلفل والجزر والفجل والملفوف والكرفس ، والهندباء و الفطر). المرحلة الثانية نستمر حتى نصل للوزن المطلوب وقد تختلف مدتها من شخص الى آخر حسب طبيعة الجسم.

المرحلة الثالثة:

تبدأ هذه المرحلة من ريجيم قبل الزواج لحظة الوصول الى الوزن الذي تريده العروس وتستمر 10 أيام ، وفي هذه المرحلة يبدأ الجسم بالتأقلم .
في هذه المرحلة بالإضافة إلى جميع المنتجات التي تستطيع تناولها من المرحلتين السابقتين يمكنها أن تأكل أيضا: الخبز والحبوب الكاملة (لكن ليس أكثر من شريحتين في اليوم)، والبطاطا، والجبن، والمعكرونة والأرز (ليس أكثر من مرتين في الأسبوع).

المرحلة الأخيرة:

بعد الانتهاء من المرحلة الثالثة ندخل المرحلة النهائية والقواعد هنا بسيطة ، لاسبوع كامل يمكن ان تأكل العروس ما تريد وان تحدد يوما من كل أسبوع تتناول فيه البروتينات فقط (كما هو الحال في المرحلة الأولى). وثمة عنصر آخر مهم من المرحلة الرابعة من النظام الغذائي هو أن تستهلك ثلاث ملاعق من نخالة الشوفان يوميا

ما قصة السمنة عند العروس في بعض البلدان؟

نظام كامل للعروسة قبل الزواجللأسف في الجزائر و موريتانيا يهتم الاهل كثيرا بسمنة العروس. ولا تزال عائلات كثيرة في منطقة تندوف بأقصى جنوب غرب الجزائر تعتمد أسلوب تسمين الفتيات المقبلات على الزواج، حتى يكن يوم زفافهن في أبهى صورة. والعادة موغلة في القدم ولم تمحها التحولات ولا النصائح الطبية بتفادي السمنة لما لها من أخطار على الصحة.

وتدخل العائلات في حالة طوارئ بمجرد بلوغ الفتاة سن السابعة والثامنة عشرة لأنها تكون على عتبة الزواج، ويتطلب تجهيزها بدنياً لذلك. وتتبع في تسمين الفتيات سلسلة من التدابير التقليدية أهمها اختيار أنواع من الأكل تعتمد لحم الابل وشحمها ولبنها، وخبز الشعير فضلا عن التمر ومواد سكرية.

وعلى اعتباران السمنة تساعد على الزواج تفضل كثيرمن الأسرفي موريتانيا تسمين بناتهن من أجل هذا الغرض حيث ينظرإليها المجتمع على انها أهم مقاييس جمال المرأة. كما أن بعض هذه الأسرقد ظلت إلى حد قريب تحتفظ بأساليب تقليدية عنيفة للتسمين توارثتها لعدة قرون،حيث توضع الفتاة عند من تتكفل بتسمينها من الاختصاصيات بالقوة دون مراعاة توسلها أو بكائها. ومن الأساليب المتبعة في هذا الموضوع ايضا استخدام عودين على شكل كماشة توضع على ذراع الفتاة عند امتناعها عن تناول ما يفوق طاقتها وإرغامها على شرب ما يعادل ليتر ونصف الليترمن الدهن المحلى بقالب من السكر .

ماذا عن النشويات ؟و البروتينات؟

الابتعاد عن النشويات ضروري بشتى أنواعها مع تناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر. أما عن البروتينات فيجب الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهي غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون

  • يجب ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
  • يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.

أعجبك موضوعنا عن ريجيم قبل الزواج شاركينا تجربتك

ريجيم قبل الزواج ماهو اسرع وافضل ريجيم للعروس
قم بتقييم الموضوع

عن روان الغامدي

روانوز,, طالبة في جامعة عزوز اكثر شيئين اعشقهم الكوفي والفاشون. دايم كاشخه حتى لو كنت رايحه مطبخ بيتنا