ريجيم ازالة الكرش مشكلة تؤرق النساء كثيرا

رياضة لازالة الكرشيعتبر ريجيم ازالة الكرش مشكلة تؤرق النساء كثيرا ، وهن في سبيل ذلك لا يتركن شيئا الا و يجربنه ولكن مع اتباع نظام غذائي قليل النشويات والاعتماد على البروتينات والخضروات وممارسة المشي لمدة ساعة يوميا يكمن الحل، الجواب مع أخصائية التغذية عليا مخلوف والتفاصيل في هذا اللقاء

ما أفضل طريقة للقضاء على مشكلة البطن البارز و ازالة الكرش؟

أفضل طريقة هي اعتماد هذا الريجيم ( ريجيم ازالة الكرش ) الذي أشرف عليه أشهر الأطباء في بريطانيا

ريجيم ازالة الكرش

  • الافطار: ثمرتا فاكهة + كوب شاي.
  • الغذاء: طبق سلطة خصراء + طبق خضار مسلوق متوسط الحجم + شريحة+ ربع فرخة مسلوقة + سمكة مشوية او علبة تونة مصفاة جيدا من الزيت ومشطوفة بالخل.
  • العشاء: زبادي بالخيار أو 3 ملاعق فول بدون زيت أو الاستعاضة عن ذلك ببيضة مسلوقة او قطعة جبن قريش + 1 توست + سلطة مفتوحة لكن دون ملح أو زيت.

هل العصائر مسموحة في ريجيم ازالة الكرش ؟

يفضل اليانسون: كوب ماء ساخن + ملعقة ينسسون و نصف ملعقة كمون و ملعقة بذور الشمر ويشرب قبل الوجبات الرئيسية ينصف ساعة.
أو كوب ماء بارد بعده بخمس دقائق كوب ماء دافئ. مع ملعقة عسل و ملعقة قرفة

ما أبرز النصائح للتخلص من دهون البطن بطرق سهلة؟

اسرع رجيم الكرشمزج العصائر بالماء: لتوفير أكثر من 85 سعرة حرارية بدلا من اكتسابها، يمزج العصير بما في ذلك عصير الخضراوات الذي تحبينه مع القليل من الماء. بهذه الخدعة تكونين قد حصلتِ على عصيركِ المفضل مع زيادة كميته وتقليل سعراته الحرارية بإضافة الماء إليه.

اذا كنت من الأشخاص الذين يلجأون لتناول الطعام هربا من بعض الضغوط، أو لعدم شغل وقت فراغهم أو للتنفيس عن توترهم فقبل التهام وجبة كبيرة عليكِ أولا أن تسترخي وأن تصفي ذهنكِ وتأخذي نفسا عميقا، كرري تلك الخطوة أكثر من مرة ، في حالة شعوركِ أنكِ حقا في حاجة لتناول الطعام لتكتسبي طاقة لمواصلة بقية يومكِ فتناولي الوجبة.

هل للملعقة دور في الريجيم؟و كيف ؟

رجيم خاص للكرشيلاحظ أن الشعب الآسيوي أكثر رشاقة عن باقي شعوب العالم، ويعود سر هذه الدول إلى أن مواطنيها عادة ما يتناولون طعامهم بواسطة العصا، وسيلتهم الشهيرة لتناول الطعام بدلا من الشوكة والملعقة ،تلك العصا تساعدهم على حمل كميات قليلة من الطعام، وبالتالي يشعرون مع الوقت أنهم تناولوا كمية من الأكل، خاصة أن العصا تجعلهم بطبيعة الحال يأكلون ببطء عن استخدام الأدوات المعتادة من شوكة وملعقة.

لهذا السبب، استبدلي معلقتكِ الكبيرة بأخرى صغيرة وتناولي بها الطعام، فإلى جانب أنكِ ستتناولين كميات أقل من الطعام نظرا لسعة الملعقة الصغيرة، فإنكِ مع مضي الوقت سينتابكِ إحساس بالشبع.

من المعروف أن للملفوف قدرة على حرق الدهون فما الطريقة الصحيحة لعمل شوربة الملفوف المنحفة؟

مقادير شوربة الملفوف في ريجيم ازالة الكرش

  • افضل رجيم لازالة البطنبصل اخضر إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي6
  • 2 فلفل أخضر
  • 5حبات طماطم
  • حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبرة
  • حبة كبيرة من الملفوف
  • بالاضافة إلى الفلفل و البهارات.

طريقة تحضير شوربة الملفوف لـ ريجيم ازالة الكرش

  1. – يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار البهارات و الملح حسب الطلب.
  2. – تغلى الشوربة لمدة 10 دقائق على نار عالية ثم تخفض الحرارة حتى تصبح الخضراوات طرية.
  3. – يمكن تناول هذا المزيج في أية لحظة تشعرين بها بالجوع.

هذه الشوربة لا تضيف سعرات كلما تناولت أكثر منها يزيد لديك معدل حرق الدهون.

ريجيم يرافق شوربة الملفوف

  1. اسرع رجيم في اسبوعاليوم الأول: بالامكان تناول حساء الملفوف فقط، كما تريدون، بالاضافة الى نوع واحد من الفواكه ما عدا الموز.
  2. اليوم الثاني: حساء ملفوف، خضار قليلة السعرات الحرارية (ما عدا البازيلاء، الذرة او البقوليات)، حبة بطاطا مشوية واحدة مع القليل من الزبدة.
  3. اليوم الثالث: حساء ملفوف، خضار وفاكهة.
  4. اليوم الرابع: حساء ملفوف، 6 – 8 موزات، حليب قليل الدسم.
  5. اليوم الخامس: حساء ملفوف، 6 حبات بندورة، 15 – 20 غراما من السمك، لحم البقر او الدجاج. ومن المهم جدا التشديد على شرب 6 كؤوس من الماء على الاقل في اليوم الخامس.
  6. اليوم السادس: حساء ملفوف، لحم البقر وخضار.
  7. اليوم السابع: حساء، ارز كامل، خضار، عصير فواكه.

أعجبك الموضوع عن ريجيم ازالة الكرش شاركينا تجربتك و تساؤلاتك

ريجيم ازالة الكرش مشكلة تؤرق النساء كثيرا
4.7 (93.33%) 3 votes

عن رناد الراشد

رناد الراشد طالبة فاينانس في جامعة الأمير محمد بن فهد, أعشق قوتشي ومتابعة شغوفة لآخر صيحات الموضة والفاشون